Beste hometrainers van 2023 – Test & Ervaringen

De hometrainer is één van de populairste fitnessapparaten in Nederland. En dat is eigenlijk wel logisch, want een training op de hometrainer is geschikt voor jong en oud, voor zowel de gevorderde sporter als de beginner.  

Maar wat is nu de beste hometrainer voor thuis? Wij hebben de populairste hometrainers getest en de FitBike Ride 6 iPlus kwam als beste uit de test.

Overzicht beste hometrainers 2023

Snel een overzicht met de beste hometrainers voor thuis? Hieronder hebben we de modellen opgelijst die als beste uit de test kwamen.

Beste hometrainer voor thuis

Wanneer je op zoek bent naar een goede hometrainer voor thuisgebruik, dan heb je geen nood aan een erg duur, professioneel toestel.

Een redelijke prijs, relatief compact model dat toch geschikt is voor regelmatig en intensief gebruik is dan een betere keuze. En dat is precies wat de Fitbike Ride 6 iPlus doet.

Fitbike Ride 6 iPlus

Wat we goed vinden

Wat we minder goed vinden

Onze ervaringen

De Fitbike Ride 6 iPlus is één van de beste hometrainers voor thuisgebruik op dit moment. Het is een zeer stabiele hometrainer, van goede kwaliteit. Dat maakt de hometrainer geschikt voor dagelijks intensief gebruik. Je kunt kiezen uit één van de 16 verschillende trainingsprogramma's, voor een effectieve en uitdagende workout. Op het display kun je alle benodigde trainingsgegevens terug vinden, zoals o.a. calorieverbruik, tijd, RPM en afgelegde afstand. Maak je training nog leuker met de iPlus module. Sluit je smartphone of tablet aan op de hometrainer via Bluetooth en start met je interactieve training!

Beste goedkope hometrainer

Ben je gebonden aan een strikt budget? Dan wil je toch nog steeds waar voor je geld krijgen!

En hoewel je niet dezelfde functies en duurzaamheid mag verwachten als bij een duurder model, kun je écht wel goedkope hometrainers vinden die de moeite waard zijn. 

Wij waren erg onder de indruk van de Tunturi FitCycle 30.

Tunturi FitCycle 30

Beste hometrainer voor revalidatie

Beste liggende hometrainer

Beste voor senioren

Beste voor zware mensen

Beste professionele hometrainer

Beste opvouwbare hometrainer

Beste hometrainer volgens consumentenbond

Er is op dit moment geen recente test van de consumentenbond, maar volgens coolblue’s keuze staat de Tunturi FitCycle 50i op de eerste plaats.

Voordelen van een hometrainer

Erg moeilijk is het niet om enkele voordelen van een hometrainer op te sommen. Iedereen weet immers dat voldoende beweging belangrijk is voor je gezondheid. 

De belangrijkste voordelen van een hometrainer voor thuis zijn:

1. Geschikt voor jong en oud, beginners én gevorderde sporters
2. Niet belastend voor je gewrichten
3. Gebruiksvriendelijke
4. Niet afhankelijk van het weer want je kunt altijd binnen trainen
5. Vaak voordeliger dan een abonnement bij de sportschool
6. Trainen in alle privacy in je eigen huis

Doelstellingen

De hometrainer is zeer geschikt als jij je conditie wilt verbeteren, maar is ook zeker een goede keuze als je wilt afvallen.

En omdat tijdens het fietsen op de hometrainer je gewrichten niet zwaar belast worden, is de hometrainer bij uitstek geschikt als je moet revalideren na bijvoorbeeld een blessure of operatie. Deze low-impact op botten en gewrichten maakt een hometrainer ook een goede keuze voor ouderen om hun dagelijkse hoeveelheid beweging te behalen.

1. Conditie opbouwen

Als je gaat starten met trainen op de hometrainer en je bent een beginnende sporter dan is het belangrijk dat je het trainen goed en rustig opbouwt.

Begin de eerste periode door op een constant tempo te trainen en bouw dit langzaam op. Dit doe je door jezelf steeds wat meer uit te dagen en steeds wat langer en intensiever te gaan trainen. Of je kunt gewoon één van onze hometrainer schema's volgen.

2. Afvallen

Ook afvallen op een hometrainer is zeer haalbaar. Maar dan blijft het wel belangrijk dat je ook goed op je voeding let. 

De combinatie van gezonde voeding en voldoende beweging op een fitnessapparaat is dé sleutel tot succes als je wilt afvallen.

Trainingsvormen

Je kunt verschillende trainingsvormen volgen wanneer je gaat trainen op de hometrainer. Training op hartslag en HIIT trainingen zijn daarbij de populairste trainingsvormen voor mensen die hun conditie willen verbeteren.

Maar het spreekt voor zich dat je even goed elke dag 30 minuten op de hometrainer kunt fietsen en op die manier je conditie er ook drastisch op vooruit zal gaan.

Hartslagtraining

De hartslagtraining is ideaal voor mensen die willen afvallen en/of aan hun conditie willen werken.

Bij deze trainingsvorm probeer je zoveel mogelijk in de juiste hartslagzone te trainen. Door op 60% tot 70% van je maximale hartslag te trainen zul je het meeste vet verbranden.

Sommige hometrainers zijn om die reden voorzien van hartslagsensoren. Al zijn die ingebouwde hartslagsensoren in veel gevallen niet erg accuraat. 

Wil je nauwkeurig je hartslag kunnen meten? Dan is een borstband de beste oplossing.

HIIT training

Wil je afvallen dan is ook de HIIT training erg effectief. Je wisselt intensief trainen af met korte rustpauzes. Als je regelmatig op deze manier traint zal je sneller resultaten gaan behalen.

Regelmatig trainen voor beter resultaat!

Wil je afvallen dan is het belangrijk regelmatig te trainen, het advies is toch wel minimaal 3 keer per week. Op die manier bouw je je conditie op en zal je sneller resultaat zien. Regelmatig trainen vereist wel discipline en een goed trainingsschema.

Hou vol!

Het zal niet altijd even makkelijk zijn en er is flink wat discipline voor nodig om het regelmatig trainen en je gezonde voedingspatroon vol te houden. Maar probeer altijd je doel voor ogen te houden. Waar doe ik het voor, wat wil ik ermee bereiken? Als je dit voor ogen hebt, dan zal het je beter lukken om elke keer weer die motivatie te vinden om te gaan trainen.

Revalideren

De hometrainer is zeer geschikt om te gebruiken tijdens het revalideren, de fietsbeweging die je maakt op de hometrainer is namelijk minder belastend voor je gewrichten dan andere cardio-apparaten. Je kiest een tempo en trainingsprogramma dat past bij jou trainingsniveau, doe dit eventueel in overleg met je fysiotherapeut of arts. Tijdens het trainen op de hometrainer versterk je je spieren, je bouwt rustig je krachten weer op en je algehele conditie zal verbeteren.

Type hometrainers

Er zijn verschillende soorten hometrainers, zoals de klassieke hometrainer waarbij je rechtop zit tijdens de training, je hebt de recumbent hometrainers die ook wel een stoelfiets of ligfiets worden genoemd. En dan heb je nog de spinningfiets waarbij je tijdens de training echt een sportieve wielrenbouding aanneemt. Op basis van jouw voorkeuren en je trainingsdoelen, kies jij jouw geschikte hometrainer.

Klassieke rechtopzittende hometrainer

• De houding op een klassieke hometrainer lijkt om die van een gewone fiets.
• Je zit in een rechte houding, je onderlichaam doen het meeste werk.
• Is geschikt voor zowel beginner als gevorderde sporter.

Recumbent hometrainer

• De recumbent hometrainer wordt ook wel stoelfiets of ligfiets genoemd.
• Verschil met de klassieke hometranier is dat de recumbent hometrainer door middel
  van een lendensteun, de spieren van je rug ontlast. Het zit over het algemeen erg
  comfortabel.
• De recumbent hometrainer wordt vaak geadviseerd aan mensen die moeten revalideren of
  die wat minder mobiel zijn. 

Spinningbike

• De houding op een spinbike is heel anders, je neemt dan echt een actieve een wielrenhouding aan. 
• Op de spinningbike wil je graag snelheid maken, vandaar de voorover gebogen houding. 
• Het stuur is groter, zodat je je onderarmen erop kunt leggen. 
• De training op een spinningbike doe je afwisselend staand en zittend. 
• Voor mensen met zwakkere gewrichten of rugklachten is het trainen op de spinningfiets niet de beste keuze. 
• Trainen op een spinningfiets is vaak intensief en dus meer geschikte voor de gevorderde sporter. 

Hometrainer vs andere fitness apparaten

Hometrainers zijn op veel vlakken anders dan andere fitnessapparaten voor thuis. Ben je nog aan het twijfelen tussen een hometrainer of een ander fitnessapparaat? Dan heb je wellicht wat aan één van onderstaande artikels:

• Hometrainer of crosstrainer
• Hometrainer of loopband
• Hometrainer of spinningfiets
• Hometrainer of roeitrainer

Innovatieve functies

De training op de hometrainer wordt leuker en je houdt het langer door vol door deze innovatieve functies!

Tablethouder
Zet je tablet of smartphone in de houder en kijk tijdens het trainen naar jouw favoriete programma of serie!

Ingebouwde speakers
Luister tijdens je training naar je favoriete muziek en hou op die manier je training langer vol!

Ingebouwde ventilator
Heerlijk zo'n koel briesje, tijdens je training!

Hometrainer apps

Tegenwoordig bestaan er ook apps om je trainingen op de hometrainer beter bij te houden of zelfs virtueel te fietsen.

Dergelijke apps worden in veel gevallen meegeleverd door de fabrikant. Maar in sommige gevallen moet je er een apart abonnement voor afsluiten.

Is het je bedoeling om gebruik te maken van een hometrainer app? Let dan goed op dat je hometrainer koppelbaar is met de app van je voorkeur. Zo zijn er bijvoorbeeld niet heel erg veel hometrainers die koppelbaar zijn met Zwift.

Tweedehands vs nieuw

Om wat geld te besparen overweeg je misschien om een tweedehands hometrainer aan te schaffen op bijvoorbeeld Marktplaats. 

Wees je er dan echter wel van bewust dat je in veel gevallen geen beroep meer kunt doen op de garantieperiode én dat er verborgen gebreken kunnen zijn.

Omdat een hometrainer toch een belangrijke investering is, raden we daarom aan om je toestel nieuw te kopen en zo een miskoop te voorkomen.

Wil je toch geld besparen? Overweeg dan om een hometrainer te huren.

Trainingsopties

Op een hometrainer is het mogelijk op verschillende manieren te trainen. Kies bijvoorbeeld voor de duurtraining, waarbij je een langere tijd op één tempo fietst of kies voor de intensieve HIIT training waarbij jij jezelf echt uitdaagt. Kies de training die het beste bij jou past. Natuurlijk kun je ook regelmatig variëren tussen de verschillende trainingen en op die manier je workout uitdagend houden.

Duurtraining

Een duurtraining is een langere training op een lager constant tempo. Dit trainingsschema is geschikt wanneer je wilt afvallen of aan je conditie wilt werken. De intensiteit van de training moet zo zijn dat je het langere tijd kunt volhouden, ze zeggen ook wel eens dat je tijdens de training normaal moet kunnen praten, zonder buiten adem te zijn. Een duurtraining duurt gemiddeld 45-60 minuten. Het is verstandig je duurtraining te beginnen met een warming-up van 10 minuten en een cooling-down.

Intervaltraining

Tijdens een intervaltraining, fiets je afwisselend intensief en dan rust je weer even kort wat uit door op een wat lager tempo te fietsen. Bij deze manier van trainen moet je lichaam steeds weer inspanning leveren en daarnaast zijn de rustmomenten kort. Bij deze manier van trainen bouw je snel je conditie op. Een intervaltraining is geschikt voor bijna iedereen, er zijn ook intervaltraining die geschikt zijn voor beginners. Ben je meer gevorderd dan kies je een intensievere intervaltraining.

HIIT training

Dit is een afkorting van High Intensity Interval Training, dit houdt in dat jij je training opdeelt in intervallen. Dit houdt in dat je om en om heel snel en dan weer rustig fietst. Bijvoorbeeld 8 seconden heel snel en daarna 12 seconden een rustiger tempo. Als je dit schema aanhoudt dan is het goed dit 20 minuten per dag vol te houden. Het is een intensieve training, maar daardoor zal je snel verbetering zien in je conditie. Wanneer het nog wat moeilijker wilt maken voor jezelf, doe er dan nog een schepje bovenop. Probeer 20-30 seconden heel hard en intensief te fietsen en wissel het af met 45 sec tot 1 minuut een wat rustiger tempo zodat je kunt herstellen. Dit is wel een hele intensieve training, dus meer geschikt voor de wat gevorderde sporter.

Tempotraining

Tijdens een tempotraining richt je je vooral op snelheid. Je kiest vooraf een bepaalde afstand, bijvoorbeeld 10 km en je probeer dit met een hoog tempo te fietsen. Deze training is zeer geschikt wanneer je jouw uithoudingsvermogen wilt verbeteren. Deze manier van trainen is meer voor de gevorderde sporter.

Hartslagtraining

Bij een hartslagtraining zorg je ervoor dat je in bepaalde hartslagzone traint. Deze manier van trainen zal er voor zorgen dat je uithoudingsvermogen verbetert, je verbrandt vet en daarbij zal je nooit een te hoge hartslag hebben tijdens het trainen.

Maximale hartslag
Je kunt op het internet verschillende rekentools vinden die berekenen wat jouw maximale hartslag is. Dit is voor iedereen verschillend, het heeft o.a. te maken met je leeftijd en je gewicht.

Het advies voor beginners is, train op 50–60% van de maximale hartslag.
Dit niveau is zeer geschikt voor mensen die langere tijd niet aan sport hebben gedaan en op verantwoorde manier de conditie willen verbeteren. Op deze manier kun je op een gezonde manier aan je conditie werken. Het is verstandig om drie keer per week, tenminste 30 minuten te trainen. Als je dit consequent blijft volhouden zal je zien dat je snel resultaten boekt.

Ben je gevorderd dan kun je op 80–90% van de maximale hartslag trainen, een ideaal niveau voor het verbeteren en onderhouden van de conditie. Ook als je wilt afvallen en je hebt al wat conditie opgebouwd, dan is dit een goede hartslagzone. Train ook weer minimaal drie keer per week dertig minuten. Wil je de training nog uitdagender maken? Verhoog dan de frequentie of de duur van de training.

Soorten weerstand

Je wilt een hometrainer kopen, maar wat zijn nu eigenlijk de verschillen in de weerstandsmechanismen? Wordt het een hometrainer met een magneetrem, elektromagneetrem of toch eentje met luchtweerstand? Waar moet ik op letten? Ik zet het even op een rijtje.

Elektromagnetische weerstand

• Heeft een hometrainer een elektromagneetrem?
• De weerstand wordt dan aangepast door meer of minder stroom door de magneten te
  laten gaan.
• Een elektromagneetrem is nauwkeurig in te stellen en dat is zeker een voordeel.
• Een elektromagneetrem is bijna geruisloos.
• De magneten van een elektromagneetrem bewegen niet zelf en daardoor treedt er minder
  slijtage op dan bij een magneetrem.
• Een elektromagneetrem vind je vaak in het duurdere segment van hometrainers.
• Maak je veel gebruik van je hometrainer dan wordt een elektromagneetrem aangeraden.

Magnetische weerstand

• Heeft een hometrainer een magneetrem?
• De weerstand wordt aangepast door de magneten dichter of juist verder van het vliegwiel te bewegen.
• De magneetrem beweegt zelf en is daarom slijtagegevoelig.
• Je vindt de magneetrem vaak in het goedkopere segment van hometrainers.
• Maak je niet dagelijks gebruik van je hometrainer, dan is de magneetrem een optie. - Voordeel is dat magneetrem goedkoper is dan een elektromagneetrem. 

Luchtweerstand

• Bij een hometrainer met luchtweerstand wordt de weerstand bepaald door jou.
• Het werkt zo, hoe harder jij fietst, hoe zwaarder het trappen zal worden.
• Zo'n hometrainer wordt vaak een airbike genoemd.
• Het trainen met luchtweerstand is zwaar, je gebruikt niet alleen je onderlichaam, maar ook je bovenlichaam.
• Dit mechanisme is erg geschikt bij intervaltrainingen, hoe sneller je fietst, hoe zwaarder het wordt.
• Nadeel van dit luchtweerstandssysteem is dat het erg luidruchtig is.

Transportwieltjes

Heel veel hometrainers hebben transportwieltjes. Vaak zitten deze wieltjes aan één kant van het frame gemonteerd. Voordeel is dat je de hometrainer na de training kunt kantelen en met behulp van de transportwieltjes eenvoudig kunt verplaatsen. Op die manier is tillen overbodig. Heb je een vaste plek voor je hometrainer, waarbij het niet noodzakelijk is de hometrainer te verplaatsen na gebruik? Dan is natuurlijk niet direct noodzakelijk dat jouw hometrainer transportwieltjes bezit.

Voor welke prijs koop je een hometrainer?

Hometrainers zijn er in uiteenlopende prijscategorieën, naarmate de kwaliteit hoger is, zal over het algemeen de prijs stijgen. Kwaliteitsverschillen zitten o.a. in het merk, de stabiliteit, type weerstandsmechanisme, hoeveelheid trainingsmogelijkheden, weerstandsniveaus, displaymogelijkheden, geluidsniveau, connectiviteit waarbij gebruik van apps mogelijk is en eventuele andere extra opties. Prijzen variëren vanaf zo’n €150 voor een instapmodel tot wel duizenden euro’s voor de professionele modellen die gebruikt worden in de sportscholen.

• Voor thuisgebruik kun je een instapmodel kopen tussen de 150-300 euro.
• Kies je voor een semi-professionele model, met meerder opties dan zit je al snel op
  een prijs vanaf 800 euro.
• Een professioneel model, zoals gebruikt worden in de sportscholen kosten vaak tussen 1500 en 3000 euro.
  
  

Waar moet je op letten het kopen van een hometrainer?

Er zijn heel wat zaken waar je op moet letten bij de aankoop van een goede hometrainer.

Bijvoorbeeld het gewicht van de hometrainer. Hoe zwaarder, hoe stabieler deze zal staan tijdens het fietsen. Maar ook het gewicht van het vliegwiel en uit hoeveel delen de crank bestaat kan een verschil maken.

Waar je op het eerste moment misschien niet aan denkt maar ook belangrijk is waar je terecht kunt voor hometrainer onderdelen als er later alsnog een onderdeel defect raakt.

Hoe zwaar is het vliegwiel en uit hoeveel delen bestaat de crank, daarnaast is het goed om te kijken naar de verschillende weerstandsniveaus en trainingsprogramma's die de hometrainer te bieden heeft. Moet de hometrainer inklapbaar zijn of moet hij transportwieltjes hebben, welk budget heb ik? Wil ik graag kunnen trainen met apps die te koppelen zijn aan de hometrainer?
Hieronder zet ik even wat punten op een rijtje.

Totale gewicht hometrainer

• Over het algemeen is een zwaardere hometrainer vaak beter van kwaliteit dan een
  lichtere hometrainer.
• Hoe zwaarder de hometrainer, hoe stabieler deze zal zijn.
• Kijk ook naar het maximaal belastbare gewicht, daar zitten ook wat verschillen in.
• Als je de hometrainer intensief wilt gebruiken, dan is het belangrijk voor een
  stevige hometrainer te kiezen. 

Vliegwiel

• Het gewicht van het vliegwiel bepaalt voor een deel de kwaliteit van een hometrainer.
• Over het algemeen zorgt een zwaarder vliegwiel voor een meer vloeiende trapbeweging en dat zal effect hebben op het trainingscomfort.
• Met een zwaarder vliegwiel is meestal intensiever trainen mogelijk. 

De crank

• De crank is het verbindingsstuk van de trapper naar de aandrijfas.
• Het kan uit één, twee of drie delen bestaan.
• Een hometrainer met een driedelige crank is meestal van de beste kwaliteit.
• Voordeel van een crank die bestaat uit meerdere onderdelen is, dat je een onderdeel zo nodig eenvoudig kunt vervangen. 

Weerstand

• Hoe meer weerstandsniveaus, hoe uitdagender je training kunt maken.
• Je ziet vaak bij duurdere modellen meer keuze in weerstandniveaus en trainingsprogramma´s. 

Dus ga kijken wat jij belangrijk vindt tijdens het trainen op een hometrainer. Vergelijk de verschillende hometrainers met elkaar en maak uiteindelijk de keuze die het beste bij jou past!

Welke spieren train je op een hometrainer?

Tijdens een training op de hometrainer werk je niet alleen aan je cardiovasculaire systeem, maar ook aan verschillende spieren. Vooral je been-, bil- en kuitspieren krijgen een flinke workout. Hoe hoger je het weerstandsniveau zet hoe meer je spieren getraind worden!

Het is uiteraard geen kracht toestel en je zult er voornamelijk je onderlichaam mee trainen. Maar het is toch mooi meegenomen.