.st0{fill:#FFFFFF;}

Beste hometrainers kopen in 2020

 17 juni 2020

Door Anne-Marie Jonker

  • Home
  • /
  • Beste hometrainers kopen in 2020

De hometrainer is één van de populairste en beste fitnessapparaten in Nederland. En dat is eigenlijk wel logisch, want een training op de hometrainer is geschikt voor jong en oud, voor zowel de gevorderde sporter als de beginner. De training op een hometrainer verbetert je uithoudingsvermogen, houdt je lichaam soepel, het bevordert de bloedsomloop en versterkt pezen rond knie- enkel-, heupgewrichten. Bijkomend voordeel dat je tijdens het trainen op de hometrainer je gewrichten niet te zwaar belast. De hometrainer is daarom bij uitstek geschikt om te gebruiken tijdens het revalideren.

Overzicht beste hometrainers 2020

Modelnaam

Beste voor

Onze review

Beste prijs

FitBike Ride 6 iPlus

Thuisgebruik

TBA

Tunturi FitCycle 30

Goedkope

TBA

Xterra SB 2.5

Revalidatie

TBA

Spirit CR800

Liggend

TBA

Kettler Axiom

Senioren

TBA

Flow Fitness Turner DHT 2500

Lange mensen

TBA

Sole Fitness LCB

Zware mensen

TBA

Spirit CU800

Professioneel gebruik

TBA

Tunturi Cardio Fit B20 X Bike

Opvouwbaar

TBA

Beste hometrainer voor thuis

Wanneer je op zoek bent naar een goede hometrainer voor thuisgebruik, dan heb je geen nood aan een erg duur, professioneel toestel. Een redelijke prijs, relatief compact model dat toch geschikt is voor regelmatig en intensief gebruik is dan een betere keuze. En dat is precies wat de Fitbike Ride 6 iPlus doet.


Fitbike Ride 6 iPlus

Specificaties

  • Totaal gewicht van 38 kg
  • Zwaar vliegwiel van 10 kg
  • Maximaal belastbaar gewicht 150 kg
  • 16 verschillende trainingsprogramma's
  • Display met alle trainingsinformatie, zoals snelheid, afstand, verbrande calorieën
  • Interactieve training is mogelijk met de iPlus module

Plus

  • Zeer sterk en stabiel
  • Geschikt voor dagelijks intensief gebruik
  • Ergonomisch ontwerp, verstelbaar zadel en stuur
  • Maakt weinig geluid
  • Transportwieltjes
  • Interactief trainen mogelijk

Min

  • Niet inklapbaar

Samenvatting

De Fitbike Ride 6 iPlus is één van de beste hometrainers voor thuisgebruik op dit moment. Het is een zeer stabiele hometrainer, van goede kwaliteit. Dat maakt de hometrainer geschikt voor dagelijks intensief gebruik. Je kunt kiezen uit één van de 16 verschillende trainingsprogramma's, voor een effectieve en uitdagende workout. Op het display kun je alle benodigde trainingsgegevens terug vinden, zoals o.a. calorieverbruik, tijd, RPM en afgelegde afstand. Maak je training nog leuker met de iPlus module. Sluit je smartphone of tablet aan op de hometrainer via Bluetooth en start met je interactieve training!

Beste goedkope hometrainer

Tunturi FitCycle 30

tunturi fitcycle 30

Specificaties

  • Totaal gewicht van 18 kg
  • Vliegwiel 3 kg
  • Geschikt voor maximaal gebruikersgewicht van 110 kg
  • Display, snelheid, afgelegde afstand en calorieverbruik zijn eenvoudig afleesbaar
  • Hartslagsensoren op het stuur, bepaalde hartslagzone mogelijk maken
  • Handige tablethouder, kijk tijdens je workout je favoriete serie of film
  • 8 eenvoudig instelbare weerstandsniveaus
  • Transportwieltjes

Plus

  • Ergonomisch verstelbaar multigrip stuur
  • Zadel in hoogte verstelbaar
  • Voordelig
  • Transportwieltjes

Min

  • Afstand tussen het stuur en zadel is niet verstelbaar
  • Geen ruime keuze aan trainingsprogramma's
  • Minder stabiel

Samenvatting

Ben je op zoek naar een goede goedkope hometrainer met alle basisfuncties voor een aantrekkelijke prijs? Dan is de Tunturi FitCycle30 een hele goede keuze. Train bijvoorbeeld altijd in de juiste hartslagzone met behulp van de hartslagsensoren in de handvaten. Daarnaast is deze hometrainer in te stellen op 8 weerstandsniveaus, zodat jij altijd op een effectieve manier kunt trainen!

Beste hometrainer voor revalidatie

XTerra SB 2.5

Xterra SB 2.5 hometrainer

Specificaties

  • Totale gewicht van 49 kg
  • Vliegwiel gewicht 10 kg
  • Geschikt voor maximaal gebruikersgewicht van 135 kg
  • LCD scherm waarop je eenvoudig alle trainingsgegevens kunt aflezen
  • Weerstandsniveau via computer verstelbaar tot 24 niveaus
  • Hartslagsensoren in handgrepen
  • Ingebouwde speakers
  • Transportwieltjes

Plus

  • Gemakkelijk te monteren
  • Ergonomisch
  • Comfortabel
  • Verstelbare zit

Min

  • Geen tablethouder
  • Lichtste weerstand is voor een beginner al best pittig

Samenvatting

Voor mensen die houden van extra comfort tijdens het trainen is de Xterra SB2.5 ideaal. Dankzij het hoogwaardige stalen frame is deze hometrainer geschikt voor intensief thuisgebruik. Aandrijving gaat via een V-snaar, deze is onderhoudsvrij en geruisloos. Vanwege de ergonomische zithouding is deze hometrainer bijvoorbeeld zeer geschikt voor mensen die moeten revalideren, maar daarnaast is dit model natuurlijk geschikt voor iedereen die aan zijn of haar conditie wil werken!

Beste liggende hometrainer

Spirit CR800

spirit cr800 beste liggende hometrainer

Specificaties

  • Semi-professionele klasse
  • Totaal gewicht 65 kg
  • Gewicht vliegwiel 14 kg
  • Maximaal belastbaar gewicht is 150 kg
  • Lage instap
  • Afstand zitvlak tot pedalen is in 14 standen verstelbaar
  • Weerstandsysteem met 40 niveaus
  • Ingebouwde ventilator

Plus

  • Comfortabel
  • Ergonomisch, brede zitting en rugleuning
  • Afstand zitting tot pedalen verstelbaar
  • Ingebouwde ventilator
  • Transportwieltjes
  • Geen stopcontact nodig dankzij het zelf-genererend systeem

Min

  • Stevige prijs
  • Geen tablethouder

Samenvatting

De Spirit CR800 is een recumbent bike die zeer geschikt is voor mensen die gebruik willen maken van een lage instap en die een comfortabele zithouding willen tijdens het trainen. De CR800 is voorzien van een lendensteun, deze ontlast je rug. Dit maakt het trainen comfortabel. Prettig als je moet revalideren of als je wat minder mobiel bent. De CR800 voldoet aan de hoogste kwaliteitseisen en het geruisloze weerstandssysteem is in maar liefst 40 standen in te stellen. Je hebt keuze uit 5 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's, zodat je elke keer weer een uitdagende workout kunt doen!

Beste voor senioren

Kettler Axiom

kettler axiom beste hometrainer voor senioren

Specificaties

  • Semi-professioneel
  • Stabiel
  • Ergometer
  • Totaal gewicht 57 kg
  • Vliegwiel gewicht 10 kg
  • Maximaal belastbaar gewicht 180 kg
  • Keuze uit 48 trainingsprogramma's en 30 verschillende weerstandniveaus
  • Koppelbaar met app op smartphone of tablet
  • Lage instap
  • Zadel verstelbaar
  • Aandrijving middels v-snaar

Plus

  • Ruime keuze trainingsprogramma's
  • Grote stabiliteit
  • Ergonomisch
  • Geruisloos
  • Geschikt voor intensief gebruik

Min

  • Niet inklapbaar
  • In hogere prijssegment

Samenvatting

Dit is een zeer stabiele en sterke hometrainer met een lage instap. De Kettler Axiom is een ergometer met een vermogen tussen de 25 en 600 watt. Groot voordeel is dat je zo precies weet hoe zwaar je traint. Je hebt ruime keuze uit 48 trainingsprogramma's, kies een trainingsprogramma uit waarbij jij jezelf uitdaagt. Ga bijvoorbeeld voor het hartslagprogramma, waarbij je steeds in de juiste hartslagzone blijft trainen of kies de count-down training, tijdens deze training zie je de afstand en tijd teruglopen naar 0. De Kettler Axiom heeft voor iedereen een geschikt trainingsprogramma!

Beste hometrainer voor lange mensen

Flow Fitness Turner DHT2500

flow fitness turner dht 2500 beste voor lange mensen

Specificaties

  • Maximaal belastbaar gewicht van 140 kg
  • Vliegwiel van 12 kg
  • 24 verschillende trainingsprogramma's, variërend van intensieve intervaltrainingen tot eenvoudige programma's
  • Hartslagsensoren ingebouwd in het stuur
  • Transportwieltjes
  • Verstelbaar stuur, geschikt voor elke fietshouding
  • Handig haakje achter het zadel voor je handdoek
  • Trainingscomputer is eenvoudig te bedienen, na twee keer drukken op de toetsen kan je starten met je training

Plus

  • 10 jaar garantie op het frame
  • Lage instap
  • Comfortabel zadel door gelvulling
  • Ergonomisch verstelbaar stuur
  • Ruime keuze aan trainingsprogramma's
  • Eenvoudig te bedienen

Min

  • Geen iConsole, dus niet te koppelen met tablet of smartphone
  • Geen tablethouder

Samenvatting

Deze robuuste en stabiele hometrainer met een sterke staalconstructie is geschikt voor intensief gebruik. Je hebt keuze uit maar liefst 24 verschillende trainingsprogramma’s, deze variëren van intensieve intervaltrainingen tot een eenvoudig trainingsprogramma. Daarnaast heb je de keuze uit drie hartslag gestuurde programma’s, met behulp van de hartslagsensoren in de handgroepen kun je op gerichte en effectieve manier trainen en zo snel vooruitgang boeken!

Beste voor zware mensen

Sole Fitness LCB

sole fitness lcb beste hometrainer voor zware mensen

Specificaties

  • Semi-professioneel
  • Vliegwiel van 14 kg
  • Maximaal belastbaar gewicht van 150 kg
  • 40 weerstandniveaus
  • Diverse trainingsprogramma's waaronder 2 hartslagprogramma's
  • Helder TFT LCD display van 25,6 cm
  • Ingebouwde speakers
  • Ingebouwde ventilator
  • Bidonhouder
  • Hartslagsensoren in handvaten
  • Zadel is verstelbaar
  • Ergonomisch ontwerp van pedalen
  • Interactief trainen mogelijk, via bluetooth maak je verbinding tussen het apparaat en je smartphone of tablet

Plus

  • Stabiel
  • Ingebouwde speakers
  • Ergonomisch ontwerp van de pedalen

Min

  • Prijs valt in hogere klasse

Samenvatting

Deze hometrainer valt in de categorie semi-professionele klasse. Deze hometrainer is van alle gemakken voorzien. Bij deze hometrainer heb je geen stopcontact in de buurt nodig hebt, dit dankzij het zelf-genererend systeem. Al fietsend wek je zelf de energie op en zo wordt de hometrainer van stroom voorzien. Het ergonomische ontwerp van de deze hometrainer is uniek vanwege het specifieke pedaalontwerp. De pedalen staan twee graden naar binnen, op die manier wordt pijn in knieën en voeten voorkomen. Daarnaast is er ruime keuze uit de verschillende weerstandniveaus en trainingsprogramma's zodat jij altijd op een effectieve manier kunt trainen.

Beste professionele hometrainer

Spirit CU800

spirit cu800 beste professionele

Specificaties

  • Totaal gewicht van 52 kg
  • Vliegwiel van 14 kg
  • Maximaal belastbaar gewicht van 204 kg
  • Zadel verstelbaar, zowel horizontaal als verticaal
  • Ergonomisch gevormd stuur zorgt ervoor dat je zowel rechtop kunt zitten als voorover leunen
  • Soepel en geruisloos weerstandsysteem, instelbaar in 40 standen
  • Zacht, comfortabel zadel
  • Ergonomische pedalen, dit voorkomt pijn in de knieën en voeten
  • Transportwieltjes

Plus

  • Comfortabel
  • Zeer compleet
  • Veel trainingsmogelijkheden

Min

  • Hoge prijs

Samenvatting

De Spirit CU800 is een stevige en stabiele hometrainer van zeer hoge kwaliteit. Deze hometrainer is daarom ook geschikt voor professioneel intensief dagelijks gebruik bijvoorbeeld in de sportschool, maar deze hometrainer is natuurlijk ook geschikt voor dagelijks thuisgebruik. De Spirit CU800 maakt gebruik van een zelf genererend weerstandssysteem, je wekt tijdens het trainen zelf de energie op, een stopcontact is niet nodig. Je hebt de keuze uit vele voorgeprogrammeerde programma's, maar daarnaast is er ook een custom programma dat geheel naar wens in te stellen is. De computer is eenvoudig in gebruik, alle trainingsgegevens zoals afstand, calorieverbruik, wattage en tijd zijn af te lezen op het overzichtelijke display.

Beste opvouwbare hometrainer

Tunturi Cardio Fit B20 X Bike

Tunturi Cardio Fit B20 X Bike beste opvouwbare

Specificaties

  • Totaal gewicht van 15 kg
  • Maximaal belastbaar gewicht 110 kg
  • 8 weerstandniveaus
  • Opklapbaar design
  • Met hartslagfunctie
  • Met tablethouder
  • Weergaven van snelheid, tijd, afstand, calorieën

Plus

  • Opvouwbaar
  • 8 weerstandniveaus
  • Weergave van snelheid, tijd, afstand, calorieën

Min

  • Minder stabiel
  • Hoge instap

Samenvatting

Zoek je een compacte hometrainer voor een training met lichte tot matige intensiteit? Dan is de Tunturi Cardio Fit B20 een geweldige trainer. Dit is het juiste fitness apparaat om te revalideren, gewicht te verliezen of gewoon om in beweging te blijven. Plaats je tablet in de tablethouder en kijk tijdens het trainen naar je favoriete serie! Na het trainen klap je de hometrainer eenvoudig op een zet je hem aan de kant.

Beste hometrainer volgens consumentenbond

Er is op dit moment geen recente test van de consumentenbond, maar volgens coolblue’s keuze staat de Tunturi FitCycle 50i op de eerste plaats.

Tunturi FitCycle 50i

Tunturi FitCycle 50i beste volgens consumentenbond coolblue

Specificaties

  • Maximaal gebruikersgewicht van 150 kg
  • Gewicht vliegwielg 14 kg
  • Ergometer
  • 20 trainingsprogramma's
  • 32 instelbare weerstandniveaus
  • Display voor trainingsgegevens zoals snelheid, tijd, afstand, calorieverbranding en hartslag
  • Met smartphone of tablet te verbinden voor interactieve trainingsmogelijkheden
  • Ingebouwde hartslagsensoren

Plus

  • Stabiel
  • Dankzij ergometer train je op wattage, dat maakt je training nog effectiever

Min

  • Niet inklapbaar

Samenvatting

De Tunturi FitCycle 50i is een instapmodel hometrainer waarmee je jouw conditie opbouwt en verbetert. Deze hometrainer beschikt over een ergometer functie. Deze meet het wattage waarmee je traint, waardoor je precies weet hoeveel kracht je levert. Op die manier ben je nog effectiever met je training bezig en zal je sneller je gestelde doelen behalen!

Voordelen van een hometrainer

  1. 1
    Een training op de hometrainer is geschikt voor jong en oud, voor zowel de
    gevorderde sporter als de beginner.
  2. 2
    Een training op de hometrainer is niet belastend voor je gewrichten en is dus bij uitstek geschikt om te gebruiken tijdens een revalidatieproces.
  3. 3
    Gebruiksvriendelijk, eenvoudig in te stellen weerstandniveaus en trainingsprogramma's zodat iedereen optimaal kan trainen. Het hele gezin kan er gebruik van maken en er plezier aan beleven.
  4. 4
    Ben je een liefhebber van fietsen maar wil je niet afhankelijk zijn van het weer? Dan is een hometrainer ideaal. Je kunt fietsen wanneer je wilt, train bijvoorbeeld voordat je naar het werk gaat of als de kinderen 's avonds in bed liggen. Je zit nergens aan vast, train wanneer het jou uitkomt!
  5. 5
    Vaak ben je voordeliger uit dan bijvoorbeeld trainen bij een sportschool. Een sportschoolabonnement kost je al snel een paar tientjes per maand en vaak zit je er ook nog eens minimaal 1 of 2 jaar aan vast. De aanschaf van een hometrainer lijkt in eerste instantie een flinke investering, maar eigenlijk heb je die zo terugverdiend!
  6. 6
    Train in de privacy van je eigen huis. Heb je geen zin om te gaan sporten in een vaak overvolle sportschool? Train dan lekker in je eigen huis op de hometrainer. Niemand ziet je zweten en zwoegen. Na de training spring je gewoon thuis lekker onder je eigen douche!

Doelstellingen

De hometrainer is zeer geschikt als jij je conditie wilt verbeteren, maar is ook zeker een goede keuze als je wilt afvallen. En omdat tijdens het fietsen op de hometrainer je gewrichten niet zwaar belast worden, is de hometrainer bij uitstek geschikt als je moet revalideren na bijvoorbeeld een blessure of operatie.


Conditie opbouwen

Als je gaat starten met trainen op de hometrainer en je bent een beginnende sporter dan is het belangrijk dat je het trainen goed en rustig opbouwt. Begin de eerste periode door op een constant tempo te trainen en bouw dit langzaam op. Dit doe je door jezelf steeds wat meer uit te dagen en steeds wat langer en intensiever te gaan trainen. Er zijn op het internet diverse schema's te vinden dis je kunt gebruiken bij het opbouwen van je conditie. Belangrijk blijft altijd dat je goed naar je lichaam blijft luisteren. Op die manier zal je op een gezonde manier met je lichaam bezig zijn en naar je gestelde doelen toewerken.


Afvallen

Als je wilt afvallen, dan is de hometrainer zeker een goede keuze. Wat natuurlijk wel belangrijk is, net als bij elke andere vorm van trainen, dat je let op je voedingspatroon. Dit in combinatie met een regelmatige intensieve training zal ervoor zorgen dat jij jouw doelen gaat behalen.

Let op je voedingspatroon, wat is je dagelijkse caloriebehoefte?

Om af te vallen is het belangrijk dat je meer calorieën per dag verbrandt dan dat je binnen krijgt. Er zijn op het internet handige rekentools te vinden waar jij jouw maximale caloriebehoefte kunt berekenen. Stel dat je elke dag een uur op de hometrainer aan het zwoegen bent, maar je blijft steeds meer calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt dan zal je nooit je gestelde doel behalen. Let dus goed op je maximale caloriebehoefte en daarnaast is het ook belangrijk om op de samenstelling van je voeding te letten. Kies voor de gezonde producten en laat de koekjes, chips, frisdrank en pizza staan!

Hoeveel calorieën verbrand je op de hometrainer?

Hoeveel calorieën je verbrandt op een hometrainer is voor iedereen verschillend. Het is afhankelijk van je leeftijd, gewicht en natuurlijk de intensiteit waarop je traint.

Trainingvariaties


Hartslagtraining


Effectief als je wilt afvallen is bijvoorbeeld de hartslagtraining. Probeer zoveel mogelijk in de juiste hartslagzone te trainen, je verbrandt vet door op 60-70% van je maximale hartslag te trainen. Er zijn op het internet handige tools te vinden waarmee je jouw maximale hartslag kunt berekenen.

Sommige hometrainers hebben hartslagsensoren in de handvaten waarmee je je hartslag in de gaten kunt houden. Heeft jouw hometrainer dit niet dan kun je ook een hartslagband gebruiken. Zo nodig kun je het weerstandsniveau aanpassen zodat je in de goede hartslagzone blijft trainen en op die manier optimaal blijft trainen.


HIIT training

Wil je afvallen dan is ook de HIIT training erg effectief. Je wisselt intensief trainen af met korte rustpauzes. Als je regelmatig op deze manier traint zal je sneller resultaten gaan behalen.

Regelmatig trainen voor beter resultaat!

Wil je afvallen dan is het belangrijk regelmatig te trainen, het advies is toch wel minimaal 3 keer per week. Op die manier bouw je je conditie op en zal je sneller resultaat zien. Regelmatig trainen vereist wel discipline en een goed trainingsschema.

Hou vol!

Het zal niet altijd even makkelijk zijn en er is flink wat discipline voor nodig om het regelmatig trainen en je gezonde voedingspatroon vol te houden. Maar probeer altijd je doel voor ogen te houden. Waar doe ik het voor, wat wil ik ermee bereiken? Als je dit voor ogen hebt, dan zal het je beter lukken om elke keer weer die motivatie te vinden om te gaan trainen.


Revalideren


De hometrainer is zeer geschikt om te gebruiken tijdens het revalideren, de fietsbeweging die je maakt op de hometrainer is namelijk minder belastend voor je gewrichten dan andere cardio-apparaten. Je kiest een tempo en trainingsprogramma dat past bij jou trainingsniveau, doe dit eventueel in overleg met je fysiotherapeut of arts. Tijdens het trainen op de hometrainer versterk je je spieren, je bouwt rustig je krachten weer op en je algehele conditie zal verbeteren.

Type hometrainers

Er zijn verschillende soorten hometrainers, zoals de klassieke hometrainer waarbij je rechtop zit tijdens de training, je hebt de recumbent hometrainers die ook wel een stoelfiets of ligfiets worden genoemd. En dan heb je nog de spinningfiets waarbij je tijdens de training echt een sportieve wielrenbouding aanneemt. Op basis van jouw voorkeuren en je trainingsdoelen, kies jij jouw geschikte hometrainer.


Klassieke rechtopzittende hometrainer

  • De houding op een klassieke hometrainer lijkt om die van een gewone fiets.
  • Je zit in een rechte houding, je onderlichaam doen het meeste werk.
  • Is geschikt voor zowel beginner als gevorderde sporter.


Recumbent hometrainer

  • De recumbent hometrainer wordt ook wel stoelfiets of ligfiets genoemd.
  • Verschil met de klassieke hometranier is dat de recumbent hometrainer door middel
    van een lendensteun, de spieren van je rug ontlast. Het zit over het algemeen erg
    comfortabel.
  • De recumbent hometrainer wordt vaak geadviseerd aan mensen die moeten revalideren of
    die wat minder mobiel zijn. 


Spinningbike

  • De houding op een spinbike is heel anders, je neemt dan echt een actieve een wielrenhouding aan. 
  • Op de spinningbike wil je graag snelheid maken, vandaar de voorover gebogen houding. 
  • Het stuur is groter, zodat je je onderarmen erop kunt leggen. 
  • De training op een spinningbike doe je afwisselend staand en zittend. 
  • Voor mensen met zwakkere gewrichten of rugklachten is het trainen op de spinningfiets niet de beste keuze. 
  • Trainen op een spinningfiets is vaak intensief en dus meer geschikte voor de gevorderde sporter. 


Hometrainer vs andere fitness apparaten

Hometrainer vs crosstrainer


We gaan de twee populaire fitnessapparaten, de crosstrainer en de hometrainer, eens met elkaar vergelijken. Zowel de hometrainer als de crosstrainer zijn ideaal om thuis te gebruiken als je je conditie wilt opbouwen of wilt afvallen. Welk fitnessapparaat past het beste bij jou? Wij zetten de verschillen en overeenkomsten even op een rijtje.


Hometrainer

  • Tijdens het trainen je conditie opbouwen
  • Afvallen
  • Geschikt voor revalidatie
  • Meerdere spieren in je onderlichaam worden getraind, spieren in bovenlichaam minder
  • Eenvoudig te gebruiken ongeacht je trainingsniveau


Crosstrainer

  • Tijdens trainen je conditie opbouwen 
  • Afvallen
  • Op een crosstrainer doe je een full body workout, je gebruikt je hele lichaam.
  • Gewrichten worden niet zwaar belast, kans op blessures is klein. 
  • Training is vaak wat intensiever dan op een hometrainer.


Beide apparaten zijn zoals je ziet geschikt als je wilt afvallen of als je je conditie wilt verbeteren. Kans op blessures is bij beide apparaten klein. Wil je liever een apparaat waarbij je je hele lichaam kunt trainen? Dan is de crosstrainer misschien een betere optie voor jou. Vind je een zittende workout fijner of hou je erg van fietsen? Dan is een hometrainer waarschijnlijk meer geschikt voor jou.


Word het de hometrainer of de crosstrainer? Aan jou de keus, het gaat er in ieder geval om dat je lekker in beweging komt en zo aan je gestelde doelen werkt!


Hometrainer vs loopband

Twijfel je of een hometrainer of een loopband voor jouw het meest geschikt is? Hieronder lees je waar je op moet letten bij het maken van je keuze.


Hometrainer

Ben je een beginnende sporter dan kan een hometrainer voor jou prettig zijn. Trainen op de hometrainer is geschikt voor iedereen, daarbij is het niet belastend voor je gewrichten. Dit in tegenstelling tot trainen om de loopband, waarbij je wel je gewrichten meer belast. Een training op een hometrainer kan je net zo intensief maken als je zelf wilt, vaak zijn er verschillende weerstandsniveaus en trainingsprogramma's mogelijk. Als je regelmatige op de hometrainer traint dan zal je snel merken dat je conditie verbeterd en dat je beter in vel zit.


Loopband 

Ben je een meer gevorderde sporter, dan kan een loopband voor thuis een goede keuze zijn. Een training op een loopband kan je net zo intensief maken als je zelf wilt, je kunt wandelen of hardlopen. Ben je meer gevorderd dan zet je helling steiler alsof je berg op loopt. Je kunt een duurtraining doen of een intensieve intervaltraining, er zijn vele opties. Je zult zien als je regelmatig op de hardloopband staat, dat je conditie snel verbeterd en je steeds langere afstanden kunt afleggen. Dus zoek je meer uitdaging in het trainen dan is een loopband misschien voor jou de beste keuze.
Nadeel van een trainen op een loopband is dat je gewrichten er meer mee belast worden in vergelijking met bijvoorbeeld de hometrainer. Dus ben je blessuregevoelig dan is de loopband voor jou een wat minder goede optie.

Hometrainer vs spinning bike

Kies voor een klassieke hometrainer of toch een spinningbike? Het grootste verschil tussen de klassieke hometrainer en spinningbike is de zithouding. Op de gewone hometrainer zit je rechtop en op de spinningbike heb je een meer voorover gebogen houding. Ook qua trainingsmogelijkheden zijn er zeker verschillen, op de spinningbike is het mogelijk wat intensiever te trainen.


Klassieke hometrainer

De hometrainer is eigenlijk geschikt voor iedereen, jonge en oud, gevorderde of de beginnende sporter. Als je je uithoudingsvermogen wilt verbeteren of wilt afvallen dan is de klassieke hometrainer zeer geschikt.

  • Conditie opbouwen, afvallen en is geschikt voor revalidatie
  • Zittende workout, meerdere spieren in je onderlichaam worden getraind, spieren in
    bovenlichaam minder
  • Laagdrempelig fitnessapparaat, eenvoudig te gebruiken ongeacht je trainingsniveau


Spinningbike

Wil jij je echt helemaal in het zweet werken en een topconditie krijgen? Dan is een de spinningbike misschien meer geschikt voor jou.

  • Intensief trainingsprogramma
  • Training is afwisselend staand en zittend fietsen
  • Conditie zal snel verbeteren
  • Je versterkt verschillende spieren, ook in je bovenlichaam
  • Vetverbranding wordt gestimuleerd
  • Meer geschikt voor de gevorderde sporter

Of je nu kiest voor een spinningbike of een klassieke hometrainer? Kom lekker in beweging en ga trainen voor een fitter lijf!

Innovatieve functies

De training op de hometrainer wordt leuker en je houdt het langer door vol door deze innovatieve functies!

Tablethouder
Zet je tablet of smartphone in de houder en kijk tijdens het trainen naar jouw favoriete programma of serie!

Ingebouwde speakers
Luister tijdens je training naar je favoriete muziek en hou op die manier je training langer vol!

Ingebouwde ventilator
Heerlijk zo'n koel briesje, tijdens je training!


Hometrainer apps

Tegenwoordig zijn diverse hometrainers uitgerust met een Bluetooth functie, heel handig! Koppel je smartphone of tablet aan je hometrainer en maak gebruik van de meest handige en leuke Virtual Reality apps. Train via een app en sla je gegevens op, zo kun je eenvoudig je vooruitgang zien die je boekt. Trainen via een app maakt je training leuk en makkelijker vol te houden!


iFit-module

  • Geschikt voor ProForm en NordicTrack
  • Met de iFit Live module app fiets je de hele wereld rond. Er zijn zoveel opties,
    fiets bijvoorbeeld heerlijk door het bos of door een grote stad.
  • iFit Live past de snelheid, helling of weerstand van de hometrainer aan om het
    terrein na te bootsen.
  • Dankzij Google Maps zie je op je iPhone, iPad of tablet de omgeving waar je traint
    en de afstand die je aflegt.


iConsole-app

  • Deze app is geschikt voor Tunturi en Flowfitness i-modellen
  • Keuze uit 24 verschillende trainingsprogramma's
  • Tijdens het trainen met de iRoute optie lijkt het net alsof je buiten fietst. 


Kinomap

  • Geschikt voor Tunturi en FlowFitness
  • DKN Motion app is erg uitgebreid en geeft je verschillende trainings opties.
  • Deze app is gratis te downloaden via de App Store of Playstore.


Fit Hi Wayfithiway

  • Met deze app kun je kiezen uit verschillende trainingsprogramma's.
  • De app houdt je trainingsgegevens bij.
  • De app is gratis te downloaden via de App Store of Playstore.


Zwift

  • De Zwift app levert jou een realistische fietservaring op.
  • Het is mogelijk met deze app met meerdere Zwift deelnemers samen te trainen.
  • Deze app heeft zelfs een chatfunctie, zodat je met anderen kunt afspreken om hetzelfde parcours af te leggen.
  • Het is mogelijk via deze app je trainingsgegevens te zien en je vooruitgang bij te houden. 


Tweedehands vs nieuw

Een hometrainer tweedehands kopen lijkt soms goed idee, toch zijn er wat punten waar je op moet letten.

  • Hometrainers zijn aan slijtage onderhevig, zeker bij intensief dagelijks gebruik.
  • Als iemand de hometrainer te koop aanbiedt dan kan het zijn dat bepaalde onderdelen
    al versleten zijn, de trappers bewegen niet soepel, de crank kraakt of het zadel
    is niet meer stabiel.
  • Probleem is vaak dat je deze gebreken meestal niet aan de buitenkant ziet en je komt
    er pas achter als je thuis met je training bezig bent.
  • Vraag naar de garantie, maar er is vaak een grote kans dat deze verlopen is.
  • Als er onderdelen versleten zijn dan zal het prijzig zijn deze te laten vervangen. 

Zoals je ziet is het over het algemeen genomen niet verstandig een hometrainer tweedehands te kopen, koop je hometrainer nieuw en je weet zeker dat je er jaren plezier van hebt!


Trainingsopties

Op een hometrainer is het mogelijk op verschillende manieren te trainen. Kies bijvoorbeeld voor de duurtraining, waarbij je een langere tijd op één tempo fietst of kies voor de intensieve HIIT training waarbij jij jezelf echt uitdaagt. Kies de training die het beste bij jou past. Natuurlijk kun je ook regelmatig variëren tussen de verschillende trainingen en op die manier je workout uitdagend houden.


Duurtraining

Een duurtraining is een langere training op een lager constant tempo. Dit trainingsschema is geschikt wanneer je wilt afvallen of aan je conditie wilt werken. De intensiteit van de training moet zo zijn dat je het langere tijd kunt volhouden, ze zeggen ook wel eens dat je tijdens de training normaal moet kunnen praten, zonder buiten adem te zijn. Een duurtraining duurt gemiddeld 45-60 minuten. Het is verstandig je duurtraining te beginnen met een warming-up van 10 minuten en een cooling-down.


Intervaltraining

Tijdens een intervaltraining, fiets je afwisselend intensief en dan rust je weer even kort wat uit door op een wat lager tempo te fietsen. Bij deze manier van trainen moet je lichaam steeds weer inspanning leveren en daarnaast zijn de rustmomenten kort. Bij deze manier van trainen bouw je snel je conditie op. Een intervaltraining is geschikt voor bijna iedereen, er zijn ook intervaltraining die geschikt zijn voor beginners. Ben je meer gevorderd dan kies je een intensievere intervaltraining.


HIIT training

Dit is een afkorting van High Intensity Interval Training, dit houdt in dat jij je training opdeelt in intervallen. Dit houdt in dat je om en om heel snel en dan weer rustig fietst. Bijvoorbeeld 8 seconden heel snel en daarna 12 seconden een rustiger tempo. Als je dit schema aanhoudt dan is het goed dit 20 minuten per dag vol te houden. Het is een intensieve training, maar daardoor zal je snel verbetering zien in je conditie. Wanneer het nog wat moeilijker wilt maken voor jezelf, doe er dan nog een schepje bovenop. Probeer 20-30 seconden heel hard en intensief te fietsen en wissel het af met 45 sec tot 1 minuut een wat rustiger tempo zodat je kunt herstellen. Dit is wel een hele intensieve training, dus meer geschikt voor de wat gevorderde sporter.


Tempotraining

Tijdens een tempotraining richt je je vooral op snelheid. Je kiest vooraf een bepaalde afstand, bijvoorbeeld 10 km en je probeer dit met een hoog tempo te fietsen. Deze training is zeer geschikt wanneer je jouw uithoudingsvermogen wilt verbeteren. Deze manier van trainen is meer voor de gevorderde sporter.


Hartslagtraining

Bij een hartslagtraining zorg je ervoor dat je in bepaalde hartslagzone traint. Deze manier van trainen zal er voor zorgen dat je uithoudingsvermogen verbetert, je verbrandt vet en daarbij zal je nooit een te hoge hartslag hebben tijdens het trainen.

Maximale hartslag
Je kunt op het internet verschillende rekentools vinden die berekenen wat jouw maximale hartslag is. Dit is voor iedereen verschillend, het heeft o.a. te maken met je leeftijd en je gewicht.

Het advies voor beginners is, train op 50–60% van de maximale hartslag.
Dit niveau is zeer geschikt voor mensen die langere tijd niet aan sport hebben gedaan en op verantwoorde manier de conditie willen verbeteren. Op deze manier kun je op een gezonde manier aan je conditie werken. Het is verstandig om drie keer per week, tenminste 30 minuten te trainen. Als je dit consequent blijft volhouden zal je zien dat je snel resultaten boekt.

Ben je gevorderd dan kun je op 80–90% van de maximale hartslag trainen, een ideaal niveau voor het verbeteren en onderhouden van de conditie. Ook als je wilt afvallen en je hebt al wat conditie opgebouwd, dan is dit een goede hartslagzone. Train ook weer minimaal drie keer per week dertig minuten. Wil je de training nog uitdagender maken? Verhoog dan de frequentie of de duur van de training.

Soorten weerstand

Je wilt een hometrainer kopen, maar wat zijn nu eigenlijk de verschillen in de weerstandsmechanismen? Wordt het een hometrainer met een magneetrem, elektromagneetrem of toch eentje met luchtweerstand? Waar moet ik op letten? Ik zet het even op een rijtje.


Elektromagnetische weerstand

  • Heeft een hometrainer een elektromagneetrem?
  • De weerstand wordt dan aangepast door meer of minder stroom door de magneten te
    laten gaan.
  • Een elektromagneetrem is nauwkeurig in te stellen en dat is zeker een voordeel.
  • Een elektromagneetrem is bijna geruisloos.
  • De magneten van een elektromagneetrem bewegen niet zelf en daardoor treedt er minder
    slijtage op dan bij een magneetrem.
  • Een elektromagneetrem vind je vaak in het duurdere segment van hometrainers.
  • Maak je veel gebruik van je hometrainer dan wordt een elektromagneetrem aangeraden.


Magnetische weerstand

  • Heeft een hometrainer een magneetrem?
  • De weerstand wordt aangepast door de magneten dichter of juist verder van het vliegwiel te bewegen.
  • De magneetrem beweegt zelf en is daarom slijtagegevoelig.
  • Je vindt de magneetrem vaak in het goedkopere segment van hometrainers.
  • Maak je niet dagelijks gebruik van je hometrainer, dan is de magneetrem een optie. - Voordeel is dat magneetrem goedkoper is dan een elektromagneetrem. 


Luchtweerstand

  • Bij een hometrainer met luchtweerstand wordt de weerstand bepaald door jou.
  • Het werkt zo, hoe harder jij fietst, hoe zwaarder het trappen zal worden.
  • Zo'n hometrainer wordt vaak een airbike genoemd.
  • Het trainen met luchtweerstand is zwaar, je gebruikt niet alleen je onderlichaam, maar ook je bovenlichaam.
  • Dit mechanisme is erg geschikt bij intervaltrainingen, hoe sneller je fietst, hoe zwaarder het wordt.
  • Nadeel van dit luchtweerstandssysteem is dat het erg luidruchtig is.

Transportwieltjes

Heel veel hometrainers hebben transportwieltjes. Vaak zitten deze wieltjes aan één kant van het frame gemonteerd. Voordeel is dat je de hometrainer na de training kunt kantelen en met behulp van de transportwieltjes eenvoudig kunt verplaatsen. Op die manier is tillen overbodig. Heb je een vaste plek voor je hometrainer, waarbij het niet noodzakelijk is de hometrainer te verplaatsen na gebruik? Dan is natuurlijk niet direct noodzakelijk dat jouw hometrainer transportwieltjes bezit.

Voor welke prijs koop je een hometrainer?

Hometrainers zijn er in uiteenlopende prijscategorieën, naarmate de kwaliteit hoger is, zal over het algemeen de prijs stijgen. Kwaliteitsverschillen zitten o.a. in het merk, de stabiliteit, type weerstandsmechanisme, hoeveelheid trainingsmogelijkheden, weerstandsniveaus, displaymogelijkheden, geluidsniveau, connectiviteit waarbij gebruik van apps mogelijk is en eventuele andere extra opties. Prijzen variëren vanaf zo’n €150 voor een instapmodel tot wel duizenden euro’s voor de professionele modellen die gebruikt worden in de sportscholen.

  • Voor thuisgebruik kun je een instapmodel kopen tussen de 150-300 euro.
  • Kies je voor een semi-professionele model, met meerder opties dan zit je al snel op
    een prijs vanaf 800 euro.
  • Een professioneel model, zoals gebruikt worden in de sportscholen kosten vaak tussen 1500 en 3000 euro.

Hometrainer kopen vs huren?

Wil je graag je conditie verbeteren en denk je eraan om met behulp van een hometrainer te gaan trainen? Of heb je het advies gekregen van bijvoorbeeld je fysiotherapeut of arts om thuis met een hometrainer te gaan revalideren? Er zijn dan twee opties, je gaat er één kopen of je gaat er één huren. Over het algemeen is kopen de beste optie, ik leg je uit waarom.


Hometrainer huren

Het huren lijkt wat voordelen te hebben, je hebt bijvoorbeeld geen aanschafkosten en je betaald een vast bedrag per maand, maar er zijn ook nadelen. Als je een hometrainer gaat huren is de keuze uit modellen vaak beperkt en vaak krijg je een tweedehands hometrainer. Ga je de hometrainer voor langere tijd gebruiken dan gaan de maandelijkse kosten flink oplopen. Je blijft het maandelijkse vaste bedrag betalen, terwijl de hometrainer eigendom van de verhuurder blijft.


Hometrainer kopen

Voordelen als je een hometrainer koopt, is dat je de keus hebt uit vele modellen. Je koopt een nieuwe en dus ongebruikte hometrainer. Je kunt hem blijven gebruiken, ook al is bijvoorbeeld de revalidatieperiode afgelopen. Mocht je uiteindelijk besluiten de hometrainer weer weg te doen, dan kun je hem vaak voor een mooie prijs weer doorverkopen.


Waar moet je op letten het kopen van een hometrainer?

Als je op zoek gaat naar een hometrainer dan zal je erachter komen dat er vele opties zijn. Ben je op zoek naar een hometrainer voor bijvoorbeeld revalidatie of ben je een gevorderde sporter en zoek je een hometrainer met uitgebreide trainingsmogelijkheden?

Daarnaast zijn er nog een aantal andere zaken waar je op moet letten bij de aankoop van een hometrainer. Bijvoorbeeld het gewicht van de hometrainer, hoe zwaarder, hoe stabieler deze zal zijn. Hoe zwaar is het vliegwiel en uit hoeveel delen bestaat de crank, daarnaast is het goed om te kijken naar de verschillende weerstandsniveaus en trainingsprogramma's die de hometrainer te bieden heeft. Moet de hometrainer inklapbaar zijn of moet hij transportwieltjes hebben, welk budget heb ik? Wil ik graag kunnen trainen met apps die te koppelen zijn aan de hometrainer?
Hieronder zet ik even wat punten op een rijtje.


Totale gewicht hometrainer

  • Over het algemeen is een zwaardere hometrainer vaak beter van kwaliteit dan een
    lichtere hometrainer.
  • Hoe zwaarder de hometrainer, hoe stabieler deze zal zijn.
  • Kijk ook naar het maximaal belastbare gewicht, daar zitten ook wat verschillen in.
  • Als je de hometrainer intensief wilt gebruiken, dan is het belangrijk voor een
    stevige hometrainer te kiezen. 


Vliegwiel

  • Het gewicht van het vliegwiel bepaalt voor een deel de kwaliteit van een hometrainer.
  • Over het algemeen zorgt een zwaarder vliegwiel voor een meer vloeiende trapbeweging en dat zal effect hebben op het trainingscomfort.
  • Met een zwaarder vliegwiel is meestal intensiever trainen mogelijk. 


De crank

  • De crank is het verbindingsstuk van de trapper naar de aandrijfas.
  • Het kan uit één, twee of drie delen bestaan.
  • Een hometrainer met een driedelige crank is meestal van de beste kwaliteit.
  • Voordeel van een crank die bestaat uit meerdere onderdelen is, dat je een onderdeel zo nodig eenvoudig kunt vervangen. 


Weerstand

  • Hoe meer weerstandsniveaus, hoe uitdagender je training kunt maken.
  • Je ziet vaak bij duurdere modellen meer keuze in weerstandniveaus en trainingsprogramma´s. 


Dus ga kijken wat jij belangrijk vindt tijdens het trainen op een hometrainer. Vergelijk de verschillende hometrainers met elkaar en maak uiteindelijk de keuze die het beste bij jou past!


Welke spieren train je op een hometrainer?

Tijdens een training op de hometrainer werk je niet alleen aan je cardiovasculaire systeem, maar ook aan verschillende spieren. Vooral je been-, bil- en kuitspieren krijgen een flinke workout. Hoe hoger je het weerstandsniveau zet hoe meer je spieren getraind worden!

 

Bilspieren

Ook al zit je op het zadel, toch zal je ook de bilspieren (de gluteus maximus en gluteus medius)trainen. Dit is met name het geval tijdens de training op een spinningfiets, waarbij je het staand en zittend fietsen met elkaar afwisselt.

 

Bovenbeen spieren (de quadriceps)

Deze spieren zitten aan de voorkant van de bovenbenen en zullen tijdens een hometrainer workout het meest getraind worden.


Kuitspieren

Het hele been is in beweging en dus zullen ook de kuitspieren aan het werk zijn. Door het fietsen zullen de kuiten mooi gevormd worden.


Rugspieren

De spieren in het bovenlichaam zal je tijdens een training ook automatisch wat aanspannen, dus deze zullen ook wat versterkt worden. Let altijd goed op je houding zowel op een klassieke hometrainer als op een spinningbike. Dit om blessures te voorkomen.


Buikspieren

Omdat je tijdens het fietsen goed moet opletten dat je in een goede houding zit, zullen je buikspieren ook wat getraind worden.


Armspieren (biceps en triceps)

Zeker tijdens een training op een spinning bike zal je tijdens het afwisselen van staand naar zittend fietsen, tevens je armspieren trainen. Heb je een klassieke hometrainer dan zal je wat minder je armspieren gebruiken. Wil je toch je workout compleet maken door ook je armen optimaal te trainen? Dan raad ik je aan een setje dumbells aan te schaffen, op die manier train je ook je armen.

Nog even een tip, probeer tijdens het fietsen je buik- en bilspieren aan te spannen en varieer in snelheid en weerstand. Op die manier zal je merken dat je spieren sneller sterker worden en je conditie zal verbeteren.

Besluit

Zoals je ziet kun je op een hometrainer zeer veelzijdig trainen. Je kunt de hometrainer gebruiken voor een warming-up voordat je bijvoorbeeld aan krachttraining begint, maar daarnaast kun je een zeer complete intensieve workout op de hometrainer doen. Ben je een beginnende sporter of zoek je meer uitdaging in je training? Er is zoveel keuze in modellen en trainingsprogramma's. Wat je doelstelling ook is, wil je afvallen of je conditie verbeteren. Ben je herstellende van een blessure of een operatie? Het trainen op een hometrainer kan je helpen weer op krachten te komen en je conditie weer op te bouwen. Welke hometrainer je ook kiest, zorg ervoor dat je plezier in het trainen hebt, op die manier houd je het langer vol en is het behalen van je gestelde doelen slechts een kwestie van tijd!

Anne-Marie Jonker


Anne-Marie is in het beroepsleven actief als personal trainer. Ze onderzoekt dan ook steeds de beste manieren om sportprestatie's te verbeteren zowel op vlak van (sport)voeding, uitrusting als trainingsschema's op maat. Lees meer over haar op onze teampagina.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}