Beste Vitamine K supplementen – Test en onderzoek

Vitamine K, een essentiële voedingsstof met belangrijke rollen in bloedstolling en botgezondheid, heeft de laatste jaren de aandacht getrokken van gezondheidsbewuste individuen.

Voor wie op zoek is naar de voordelen van dit vitale vitamine, kan het overweldigend zijn om door het brede scala aan supplementen op de markt te navigeren. In dit artikel bieden we een diepgaande gids naar de beste vitamine K-supplementen die momenteel beschikbaar zijn. 

Van de verschillende vormen van vitamine K tot hun unieke voordelen en mogelijke bijwerkingen, onze informatieve en goed onderbouwde beoordeling helpt je bij het nemen van weloverwogen beslissingen voor een optimale gezondheid. 

Beste Vitamine K supplementen 2024

In de tabel hieronder vind je de beste vitamine K supplementen voor 2024 uit mijn test.

>> Lees hier meer over hoe ik vitamine K supplementen test en beoordeel

Beste vitamine K voor volwassenen

Een goed vitamine K supplement moet de correcte dosering bevatten die overeenstemt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Het type vitamine K (K1 of K2) speelt daarbij ook een rol.

Een betrouwbare fabrikant waarbij de stoffen getest zijn op kwaliteit en veiligheid zijn uiteraard ook belangrijk. 

Wat ik daarnaast nog belangrijk vind is dat er geen onnodige additieven aan het supplement zijn toegevoegd zodat je enkel kwalitatief hoogstaande ingrediënten binnenkrijgt.

En de Vitamine K2 MK-7 van NatuurlijkPresteren steekt met kop en schouders uit boven alle andere supplementen. Er is gekozen voor vitamine K2 MK-7 - de beste vorm - van topkwaliteit uit natuurlijke bron, opgelost in visolie.

Dit is de best opneembare vorm dat uit Japanse sojabonen komt en de visolie is rijk aan omega-3 vetten.

Beste vitamine K voor zwangerschap

Tijdens de zwangerschap is het essentieel om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Niet alleen voor de gezondheid van de moeder, maar ook voor de optimale ontwikkeling van de baby.

Vitamine K, een cruciale voedingsstof voor de bloedstolling en botvorming, speelt een belangrijke rol bij het bevorderen van een gezonde zwangerschap.

Beste vitamine K olie voor baby

De eerste maanden van het leven van een baby zijn cruciaal voor hun gezonde ontwikkeling. Vitamine K speelt hierbij een essentiële rol, vooral als het gaat om bloedstolling en het bevorderen van sterke botten.

Aangezien baby's bij de geboorte vaak een lage voorraad vitamine K hebben, wordt het routinematig gegeven als een preventieve maatregel.

De beste keuze daarbij is de dubbelverpakking van Davitamon. Deze bevat zowel vitamine D als vitamine K zodat de baby alle zeker de dagelijks benodigde hoeveelheid vitamines binnen krijgt.

Beste vitamine K voor ouderen

Ook voor ouderen is er een voorkeur voor vitamine K2 (zoals MK-7) door de positieve effecten op je botten. De dosering moet hierbij ook correct afgestemd worden op de ADH. 

Geen extra onnodige ingrediënten is ook iets waar ik tijdens mijn test goed op let. En dat is precies wat Vitakruid Osta K2 & D3 doet.

Welke vormen van vitamine K worden gebruikt in supplementen?

In vitamine K-supplementen worden meestal twee vormen van vitamine K gebruikt: vitamine K1 (fyloquinon) en vitamine K2 (menaquinon). Elk van deze vormen heeft verschillende functies en eigenschappen in het lichaam:

1. Vitamine K1 (fyloquinon): Deze vorm van vitamine K komt voornamelijk voor in groene bladgroenten, zoals spinazie, broccoli en boerenkool. Vitamine K1 speelt een cruciale rol in de bloedstolling en helpt bij het synthetiseren van stollingsfactoren in de lever. Daarom staat vitamine K1 ook wel bekend als "fylloquinon" of "fytomenadion."

2. Vitamine K2 (menaquinon): Vitamine K2 wordt vooral aangetroffen in dierlijke producten, gefermenteerde voedingsmiddelen en bepaalde bacteriële fermentatieprocessen. In tegenstelling tot vitamine K1, is vitamine K2 betrokken bij andere belangrijke lichaamsfuncties, zoals het reguleren van calciummetabolisme. Het helpt calcium uit het bloed naar de botten te transporteren, wat gunstig is voor de gezondheid van de botten en tanden.

Vitamine K2 heeft verschillende subtypes, waaronder menaquinon-4 (MK-4) en menaquinon-7 (MK-7), die verschillen in hun opname en potentieel in het lichaam. MK-7 wordt vaak gebruikt in supplementen vanwege zijn langere halfwaardetijd, wat betekent dat het langer in het lichaam aanwezig blijft en dus minder frequent ingenomen hoeft te worden.

Bij het kiezen van een vitamine K-supplement is het belangrijk om te begrijpen welke vorm van vitamine K het bevat en waarvoor je het wilt gebruiken, omdat de effecten en voordelen kunnen variëren tussen vitamine K1 en vitamine K2.

Zijn er mogelijke bijwerkingen bij vitamine K supplementen?

Over het algemeen worden vitamine K-supplementen als veilig beschouwd wanneer ze worden ingenomen binnen de aanbevolen doseringen. Echter, zoals bij elk supplement, kunnen er bijwerkingen optreden, vooral bij overmatig gebruik of bij bepaalde medische omstandigheden. Hier zijn enkele mogelijke bijwerkingen van vitamine K-supplementen:

1. Bloedstolling: Vitamine K is essentieel voor bloedstolling, dus het nemen van te veel vitamine K-supplementen kan mogelijk leiden tot overmatige stolling van het bloed. Dit kan vooral problematisch zijn voor mensen die bloedverdunners gebruiken (anticoagulantia) zoals warfarine. Het is daarom belangrijk om vitamine K-supplementen te vermijden als je bloedverdunners gebruikt, tenzij dit onder medisch toezicht gebeurt.

2. Interacties met medicijnen: Vitamine K-supplementen kunnen ook interfereren met bepaalde medicijnen en medische aandoeningen. Zoals hierboven vermeld, kunnen ze de werking van bloedverdunners beïnvloeden. Daarom is het essentieel om je arts te raadplegen voordat je vitamine K-supplementen inneemt, vooral als je andere medicijnen gebruikt.

3. Maagklachten: Sommige mensen kunnen milde maagklachten ervaren, zoals misselijkheid of diarree, na het nemen van vitamine K-supplementen. Dit gebeurt echter meestal alleen bij zeer hoge doses.

4. Allergische reacties: In zeldzame gevallen kunnen mensen allergische reacties ontwikkelen op vitamine K-supplementen. Als je een allergische reactie ervaart, zoals huiduitslag, jeuk of ademhalingsproblemen, stop dan onmiddellijk met het gebruik

Voor wie zijn vitamine K supplementen het meest geschikt?

Vitamine K-supplementen kunnen gunstig zijn voor bepaalde groepen mensen, vooral als ze een verhoogde behoefte aan vitamine K hebben of moeite hebben om voldoende vitamine K uit voedselbronnen te halen. De volgende groepen kunnen baat hebben bij vitamine K-supplementen:

1. Oudere volwassenen: Naarmate mensen ouder worden, kan de opname van voedingsstoffen, waaronder vitamine K, verminderen. Vitamine K is essentieel voor de gezondheid van de botten en kan helpen bij het voorkomen van osteoporose en botbreuken bij ouderen.

2. Mensen met malabsorptieproblemen: Individuen die lijden aan aandoeningen die de opname van voedingsstoffen in de darmen beïnvloeden, zoals coeliakie, de ziekte van Crohn of cystische fibrose, kunnen een tekort aan vitamine K ontwikkelen. Supplementen kunnen in deze gevallen de vitamine K-spiegels helpen verbeteren.

3. Mensen met een beperkt dieet: Als iemand een zeer beperkt dieet volgt of bepaalde voedingsmiddelen vermijdt die rijk zijn aan vitamine K (zoals groene bladgroenten), kan een supplement helpen om voldoende inname te garanderen.

4. Zwangere vrouwen: Vitamine K is belangrijk voor de ontwikkeling van de foetus en kan bijdragen aan een gezonde botvorming. Het kan aan zwangere vrouwen worden aanbevolen, vooral als ze een risico hebben op een vitamine K-tekort.

5. Mensen met leveraandoeningen: Omdat vitamine K een rol speelt bij de bloedstolling, kunnen mensen met leverproblemen, waarbij de aanmaak van stollingsfactoren wordt beïnvloed, baat hebben bij vitamine K-supplementen.

6. Mensen die bloedverdunners gebruiken: Als je bloedverdunners gebruikt (anticoagulantia), zoals warfarine, kan een consistent dieet met vitamine K belangrijk zijn om de bloedstolling goed te reguleren. Het is echter belangrijk om supplementen alleen onder medisch toezicht te gebruiken, omdat vitamine K de werking van bloedverdunners kan beïnvloeden.

Hoe lang duurt het voordat ik resultaten zie na het innemen van vitamine K supplementen?

De tijd die nodig is om resultaten te zien na het innemen van vitamine K-supplementen kan - net als bij andere vitamines - variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals de dosering van het supplement, de vorm van vitamine K die wordt ingenomen, de individuele gezondheidstoestand en de specifieke reden waarvoor het supplement wordt ingenomen.

Voor sommige mensen kunnen de effecten van vitamine K-supplementen vrij snel merkbaar zijn, terwijl het voor anderen wat langer kan duren. Hier zijn enkele veelvoorkomende situaties waarin resultaten merkbaar kunnen zijn:

1. Bloedstolling: Als je een vitamine K-supplement neemt om te helpen bij de bloedstolling, kan dit in enkele dagen tot enkele weken merkbaar zijn, vooral als je een tekort had en het supplement helpt om de bloedstolling te normaliseren.

2. Botgezondheid: Bij het nemen van vitamine K-supplementen voor het bevorderen van de botgezondheid, kan het enkele weken tot enkele maanden duren voordat er verbeteringen worden waargenomen. Het duurt tijd voordat de botten de verbeterde opname van calcium en de positieve effecten op de botmineralisatie tonen.

3. Andere gezondheidsvoordelen: Vitamine K kan ook andere gezondheidsvoordelen hebben, zoals het bevorderen van de gezondheid van de slagaders en het hart. Het kan enige tijd duren voordat je de impact van deze voordelen op je algehele gezondheid opmerkt.

Het is belangrijk om geduldig te zijn en consistent te zijn met het innemen van de vitamine K-supplementen. Het effect kan variëren van persoon tot persoon, en sommige mensen kunnen sneller resultaten zien dan anderen.

Hoe ik vitamine K supplementen test

Net zoals alle andere supplementen, test ik vitamine K supplementen aan de hand van verschillende criteria. Elk criterium krijgt daarbij een score die een gewicht krijgt op de totaalscore, afhankelijk van het belang van het criterium. Zo speelt het criterium veiligheid zwaarder mee dan de prijs op de totaalscore.