Berberine – Kun je er mee afvallen?

Regelmatig krijg ik de vraag of je met een berberine supplement kunt afvallen. Maar ook waar berberine nu precies goed voor is, hoe lang het duurt voordat het werkt en of er mogelijke bijwerkingen zijn. We merken toch dat berberine langzamerhand populairder wordt en een antwoord op deze vragen noodzakelijk zijn.

In dit artikel leg ik je uit wat berberine is, hoe berberine werkt, waar het goed voor is en welke resultaten je mag verwachten. 

Wat is berberine?

Berberine is een natuurlijke alkaloïde verbinding die voorkomt in verschillende planten, zoals berberis, geelwortel en druivenstruik. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde vanwege mogelijke gezondheidsvoordelen, zoals ondersteuning van de glucosestofwisseling, bevordering van de cardiovasculaire gezondheid zoals verlagen van cholesterol en bloeddruk en antimicrobiële eigenschappen.

Waar komt berberine vandaan?

Berberine komt van nature voor in verschillende planten van het plantengeslacht berberis. Enkele van de belangrijkste bronnen van berberine zijn:

1. Berberis vulgaris (Berberis): Ook wel bekend als de gewone indiase berberis of zuurbes, is een struik die inheems is in Europa en West-Azië. De schors en wortels van deze plant bevatten aanzienlijke hoeveelheden berberine.
2. Hydrastis canadensis (Goldenseal): Deze plant is inheems in Noord-Amerika en staat bekend om zijn medicinale eigenschappen. De wortelstok van de goldenseal bevat aanzienlijke hoeveelheden berberine. Een voorbeeld is de goldenseal hydrastis canadensis.
3. Coptis chinensis (Chinese gouddraad): Deze plant, ook wel bekend als Chinese Coptis of Huang Lian, wordt veel gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. De wortels van de plant bevatten hoge concentraties berberine. Een voorbeeld is de goldthread coptis chinensis.
4. Berberis aristata (Tree Turmeric): Deze plant wordt voornamelijk gevonden in India en de omliggende regio's. De wortels van de boomkurkuma bevatten berberine en worden in de Ayurvedische geneeskunde gebruikt.
5. Berberis aquifolium (Oregon Grape): Deze inheemse plant in Noord-Amerika heeft wortels die berberine bevatten en wordt soms gebruikt in kruidengeneeskunde. Een voorbeeld daarvan is druif mahonia aquifolium.

Het is belangrijk op te merken dat de concentratie van berberine in deze planten kan variëren, afhankelijk van factoren zoals het groeigebied, het oogstmoment en het deel van de plant dat wordt gebruikt. Bij het gebruik van berberinesupplementen is het essentieel om een betrouwbare bron te kiezen en de aanbevolen dosering te volgen, omdat te hoge doses bijwerkingen kunnen veroorzaken.

Waar is berberine goed voor? Wat is de werking van berberine?

De werking van berberine kan op veel wetenschappelijke belangstelling rekenen. Maar er is nog relatief weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar deze stof. Berberine zou verschillende indrukwekkende voordelen hebben. Enkele van de belangrijkste toepassingen en voordelen zijn:

1. Glucosestofwisseling: Berberine kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verbeteren van de insulinegevoeligheid, wat gunstig kan zijn voor mensen met diabetes of insulineresistentie.
2. Cardiovasculaire gezondheid: Het kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen en de bloeddruk te verlagen, wat gunstig is voor het behoud van een gezond cardiovasculair systeem.
3. Antimicrobiële eigenschappen: Berberine heeft krachtige antimicrobiële eigenschappen en kan helpen bij het bestrijden van verschillende bacteriële, virale en schimmelinfecties.

Kan je afvallen met berberine?

Er is enig onderzoek dat suggereert dat berberine mogelijk kan helpen met afvallen. Berberine heeft invloed op verschillende metabole routes in het lichaam die een rol spelen bij het reguleren van het gewicht. Hier zijn enkele manieren waarop berberine mogelijk kan bijdragen aan gewichtsverlies:

1. Verbeterde glucosestofwisseling: Berberine kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en de insulinegevoeligheid te verbeteren, wat kan leiden tot minder hongergevoel en minder vetopslag.
2. Bevordering van vetverbranding: Berberine kan de activiteit van enzymen bevorderen die betrokken zijn bij vetmetabolisme, waardoor het lichaam meer vet kan verbranden.
3. Verminderde vetopname: Berberine kan de opname van voedingsvetten in de darmen verminderen, waardoor de calorie-inname wordt beperkt.
4. Verhoogd metabolisme: Sommige studies suggereren dat berberine je basaal metabolisme kan verhogen, wat kan bijdragen aan een hoger energieverbruik.

Hoewel berberine veelbelovend lijkt als een hulpmiddel bij gewichtsverlies, is het belangrijk om te onthouden dat het - net als alle andere afslankpillen - geen wondermiddel is.

Gewichtsverlies is een complex proces dat afhankelijk is van verschillende factoren, waaronder dieet, lichaamsbeweging, metabolisme en individuele gezondheidstoestand.

Heeft berberine bijwerkingen?

Ja, berberine kan bijwerkingen hebben, vooral bij hoge doses of langdurig gebruik. Enkele mogelijke bijwerkingen zijn:

1. Maagklachten: Berberine kan maagklachten, zoals misselijkheid, braken, diarree en buikpijn, veroorzaken bij sommige mensen.
2. Hypotensie: Berberine kan de bloeddruk verlagen, dus mensen die al medicatie gebruiken om hun bloeddruk te verlagen, moeten voorzichtig zijn en medisch advies inwinnen voordat ze berberine gebruiken.
3. Interacties met medicijnen: Berberine kan interageren met bepaalde medicijnen, waaronder bloeddrukverlagende medicijnen, bloedverdunners en medicijnen voor diabetes. Het kan de effecten van deze medicijnen versterken of verzwakken, dus overleg altijd met een arts als je medicijnen gebruikt voordat je berberine-supplementen toevoegt.
4. Allergische reacties: Sommige mensen kunnen allergische reacties ervaren bij het gebruik van berberine, zoals huiduitslag, jeuk of zwelling.
5. Levertoxiciteit: Hoewel zeldzaam, zijn er meldingen van levertoxiciteit bij hoge doses berberine of bij langdurig gebruik.

Wat is het beste berberine merk?

Het beste berberine extract is die van HealthyVitamins. Deze bevat het best berberine-extract van Rebersa in een dosering van 500mg per capsule. In één potje zitten er 60 capsules. Elke dag moet je daarbij 's ochtends en 's avonds 1 tot maximaal 2 capsules innemen met een glas water.

Waar kun je berberine kopen?

Berberine supplementen kun je bij verschillende drogisterijen en apothekers kopen. De beste prijs-kwaliteit vind je hier.

Is berberine extract van Kruidvat goed?

Nee, het berberine extract van Kruidvat is geen goede keuze. Dit supplement gebruikt een lage kwaliteit berberine en in een lage hoeveelheid. Je kiest beter voor één van bovenstaande opties.

Is Berberine gevaarlijk?

Berberine is niet gevaarlijk zolang je het gebruik binnen de aanbevolen dosering. Het is een natuurlijke stof die al duizenden jaren gebruikt wordt in de traditionele geneeskunde zonder ernstige problemen.

Echter, net als bij elk supplement of medicijn, kan berberine bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken bij hoge doses of langdurig gebruik. Enkele mogelijke bijwerkingen zijn maagklachten, zoals misselijkheid, braken, diarree en buikpijn.

Berberine kan ook de bloeddruk verlagen, dus mensen die al bloeddrukverlagende medicijnen gebruiken, moeten voorzichtig zijn en medisch advies inwinnen voordat ze berberine-supplementen toevoegen.