.st0{fill:#FFFFFF;}

Afvallen, Tips, Voeding

Hydroxycitroenzuur om af te vallen? Dit moet je weten

1 september 2022

Door Anne-Marie Jonker

Hydroxycitroenzuur is niet nieuw in de wereld van gewichtsverlies. Maar kun je er echt mee afvallen? Gegarandeerd vind je tussen de afslankmiddelen in Kruidvat een product met Hydroxycitroenzuur. In dit artikel lees je mijn ervaringen, voor- en nadelen, bijwerkingen en of het product voor mij ook echt heeft gewerkt.

Wat is hydroxycitroenzuur?

hydroxycitroenzuur vrucht
De vrucht waarvan hydroxycitroenzuur afkomstig is

Hydroxycitroenzuur is een chemische stof die voorkomt in vruchtenschillen van Garcinia Cambogia, Garcinia indica en Garcinia atroviridis. Het komt ook voor in delen van de bloemen van Hibiscus subdariffa en Hibiscus rosa-sinensis planten. Het lijkt sterk op het chemische citroenzuur.

Hydroxycitroenzuur is een populair ingrediënt voor allerlei afslankpillen.

Hoe werkt het?

Hydroxycitroenzuur zou gewichtsverlies kunnen verbeteren door vetopslag te voorkomen en je hongergevoel te onderdrukken. Daarnaast zou het je prestaties op vlak van sport verbeteren door het gebruik van opgeslagen energie in je spieren te beperken. Dat leidt dan weer tot minder vermoeidheid.

Gebruik & Effectiviteit

Hydroxycitroenzuur wordt vaak gebruikt voor verschillende redenen:

  • Trainingsprestaties verbeteren. Hydroxycitroenzuur (HCA of Hydroxycitric acid) innemen gedurende maximaal 5 dagen zou ongetrainde én top sporters in staat zijn om te sporten. Het uithoudingsvermogen neemt dus toe.
  • Gewichtsverlies: Het effect van hydroxycitroenzuur op lichaamsgewicht is niet duidelijk. Uit sommige onderzoeken blijkt dat het innemen voor een periode van 8 weken zou kunnen leiden tot afvallen. Ander onderzoek suggereert echter dat het de vetafbraak of energie-uitaven bij mensen met overgewicht niet vermindert als het slechts 2 weken wordt ingenomen.
  • Andere aandoeningen

Geen enkel van bovenstaande redenen om hydroxycitroenzuur te nemen is onderbouwd met wetenschappelijk onderzoek. Het is dus helemaal niet duidelijk of het hier wel voor werkt.

Dosering

Er zijn verschillende factoren die de dosering van hydroxycitroenzuur bepalen. Factoren zoals leeftijd, gezondheid en andere (medische) omstandigheden van de gebruiker spelen daarbij een rol. Bovendien is er op dit moment nog niet genoeg wetenschappelijk informatie om een dosering te kunnen bepalen. Bedenk dat natuurlijke producten niet altijd per se veilig zijn en dat dosering van belang is. Volg dus zeker de aanwijzingen op de etiketten/bijsluiter van de producten en raadpleeg je apotheker of arts voor gebruik.

Hydroxycitroenzuur Kruidvat

Ik heb voor mijn test, mijn hydroxycitroenzuur bij Kruidvat gekocht. Die is er relatief goedkoop en ik vind het over het algemeen leuker om mijn afslankmiddeltjes bij Kruidvat te kopen dan bij de Action of Etos.

Maar het is natuurlijk niet omdat ik de afslankmiddelen koop in een fysieke winkel dat het daarom werkt. Zowel in offline winkels als in online winkels (bvb prima afslankpillen) zijn er producten beschikbaar die helemaal niets doen of zelfs ronduit gevaarlijk zijn.

Mijn ervaring

De test met hydroxycitroenzuur van Kruidvat is uitgevoerd door Sabrina. Sabrina is een oude kennis dat al een tijdje worstelt met haar gewicht. Aangezien ik zelf niet wil/hoef afvallen, heeft zij dit product gedurende 1 maand getest om vervolgens haar ervaringen met mij te delen zodat ik deze hier kon publiceren.

Om wat achtergrondinformatie te geven, Sabrina heeft 3 kinderen en na haar bevalling van haar eerste dochtertje heeft ze altijd geworsteld met overgewicht. Wat haar nog meer stoorde dan het overgewicht was haar buikvet.

Als moeder van 3 heeft ze helaas niet voldoende tijd om regelmatig te gaan sporten wat het natuurlijk moeilijk maakt om te werken aan je vetverbranding.

Aan het begin van de test woog Sabrina 64,2 kg. Nadat ze hydroxycitroenzuur van Kruidvat gedurende 1 maand had genomen volgens de gebruiksaanwijzing had ze een gewicht van 63,5 kg. Geen significante daling dus. In de maand van de test heeft Sabrina overigens geen wijzigingen gemaakt in haar levensstijl.

Om haar streefgewicht alsnog te halen, heb ik haar aanbevolen om één van deze fatburners te gebruiken én tegelijk 2 maal per week tijd voor zichzelf vrij te maken om te sporten. Slechts 2 maal per week wat sporten is haalbaar voor haar. Ze zal daarbij proberen om 1 maal per week te gaan hardlopen waarbij haar oudste dochter naast haar fietst en 1 maal per week een HIIT-training thuis te doen.

Voldoende beweging in combinatie met de fatburner, zal haar toelaten om eindelijk dat overtollig buikvet kwijt te raken.

Beter alternatief

Als het je bedoeling is om af te vallen dan lijkt hydroxycitroenzuur zeker niet de juiste keuze. Uiteraard zijn er nog op andere plaatsen dan Kruidvat producten met hydroxycitroenzuur te koop en kunnen we ze niet allemaal testen maar onze test leverde geen resultaten op.

Een product dat wél echt werkt en bewezen is door meerdere mensen die succesvol zijn afgevallen is PhenQ.

PhenQ

Conclusie

Is hydroxycitroenzuur (van Kruidvat) een goed afslankmiddel? Nee, er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs én uit onze eigen ervaringen bleek ook niet dat je er mee kan afvallen.

Anne-Marie Jonker


Anne-Marie is in het beroepsleven actief als personal trainer. Ze onderzoekt dan ook steeds de beste manieren om sportprestatie's te verbeteren zowel op vlak van (sport)voeding, uitrusting als trainingsschema's op maat.
Lees meer over haar op onze teampagina.

Anne-Marie Jonker

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}