Tintelingen in gelijk welk deel van je lichaam kunnen bijzonder vervelend zijn. Het kan daarbij gaan om een trillend ooglid, rusteloze benen enz.
Een magnesiumtekort kan hier de oorzaak van zijn. Maar hoe geraak je van die tintelingen af? En hoe kun je je magnesiumtekort aanvullen zodat je terug gezond bent?
Oorzaak
Magnesium speelt een belangrijk rol bij onder andere je zenuwfunctie en spiercontractie.
Een tekort aan deze mineraal kan er dus ook voor gaan zorgen dat je tintelingen en spiertrekkingen gaat ervaren.
Magnesium helpt je zenuwcellen te stabiliseren en zorgt voor transmissie van zenuwimpulsen. Wanneer je er onvoldoende van hebt kunnen je zenuwen meer signalen doorgeven dan goed voor je is. En dat leidt tot symptomen zoals tintelingen, spiertrekkingen en spierkrampen.
Magnesium gaat ook de balans van calcium in je cellen reguleren. En calcium speelt een zeer belangrijke rol om zenuwimpulsen te activeren. Bij een te laag magnesiumniveau, kan het calciumniveau in je cellen gaan stijgen en dat kan dan op zijn beurt je zenuw- en spierfunctie verstoren.
Ten slotte helpt mangesium ook om je bloedvaten te verwijden. Een magnesiumtekort kan er voor zorgen dat je bloedvaten smaller worden waardooor er minder bloedtoevoer is naar bepaalde lichaamsdelen en je te maken krijgen met tintelingen of een "slapend" gevoel in lichaamsdelen. Veel voorkomende symptomen zijn:
- Tintelingen in handen
- Tintelende voeten
- Tintelingen in tenen
- Tintelende vingers
Tintelingen voorkomen
Wanneer de tintelingen in je lichaam worden veroorzaakt door een magnesiumtekort dan is dit in principe eenvoudig te voorkomen.
Door te letten op je voeding en veel magnesiumrijke voeding te eten, kun je je magnesium niveau aanvullen.
Een andere oplossing is om een supplement te nemen zoals één van deze beste magnesiumtabletten.
Let daarbij wel op dat als de tintelingen een andere oorzaak hebben, een magnesium supplement wellicht niet zal helpen.
