.st0{fill:#FFFFFF;}

Teveel Magnesium – Symptomen, effect op schildklier, slaap en andere bijwerkingen

Auteur: Chesney
Publicatie: 08/06/2023
Laatste update: 08/06/2023

Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in tal van lichaamsfuncties, zoals de spierwerking, zenuwtransmissie en de vorming van gezonde botten. Het wordt vaak geroemd om zijn vele gezondheidsvoordelen en is een populair voedingssupplement geworden.

Echter, te midden van de groeiende populariteit van magnesiumsupplementen en de toegenomen consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, rijst de vraag: kan men ook te veel magnesium binnenkrijgen?


Wat is teveel Magnesium?

wat is te veel magnesium

Te veel magnesium in het lichaam wordt hypermagnesiëmie genoemd.

De normale magnesiumspiegel in het bloed varieert meestal tussen 0,75 en 0,95 millimol per liter (mmol/L). Hypermagnesiëmie treedt meestal op wanneer de magnesiumspiegel hoger is dan 1,05 mmol/L.

Dit kan optreden wanneer de magnesiumspiegels in het bloed abnormaal hoog zijn. Hoewel magnesium belangrijk is voor veel lichaamsfuncties en een tekort dus best aangevuld wordt, kan een teveel aan magnesium problematisch zijn en verschillende symptomen veroorzaken.


Wat zijn symptomen van teveel Magnesium?

symptomen te veel magnesium

Symptomen van teveel magnesium kunnen variëren, afhankelijk van de ernst van de overdosis en individuele gevoeligheid. Over het algemeen kunnen de volgende symptomen optreden:

  1. Maagklachten: Te veel magnesium kan maagklachten veroorzaken, waaronder misselijkheid, braken, buikpijn en diarree.
  2. Spierzwakte: Een overschot aan magnesium kan leiden tot spierzwakte en verminderde spierfunctie. Je kunt merken dat je spieren trager reageren en dat je kracht vermindert.
  3. Verwarring en lethargie: Te veel magnesium kan leiden tot veranderingen in de mentale toestand, zoals verwarring, lethargie, slaperigheid en concentratieproblemen.
  4. Lage bloeddruk: Een overschot aan magnesium kan leiden tot een verlaging van de bloeddruk, wat zich kan uiten in duizeligheid, flauwvallen en algemene zwakte.
  5. Hartritmestoornissen: In ernstige gevallen kan een teveel aan magnesium leiden tot hartritmestoornissen, zoals een trage hartslag (bradycardie) of een onregelmatige hartslag (aritmie).

Weet dat een overdosis magnesium zelden voorkomt door het eten van voedsel dat van nature magnesium bevat. Het komt vaker voor bij overmatig gebruik van magnesiumsupplementen of medicijnen die magnesium bevatten.



Wat zijn mogelijke oorzaken van hypermagnesiëmie?

Er zijn meerdere mogelijk oorzaken voor deze zeldzame aandoening:

  • Overmatig gebruik van magnesiumsupplementen: Te veel magnesiumsupplementen innemen zonder medisch advies kan leiden tot een overschot aan magnesium in het lichaam. Het is belangrijk om de aanbevolen doseringen te volgen en eventuele supplementen alleen in overleg met een arts of zorgverlener in te nemen.
  • Nierproblemen: De nieren spelen een cruciale rol bij het handhaven van de juiste magnesiumbalans in het lichaam. Als de nieren niet goed functioneren, kunnen ze niet effectief magnesium uit het lichaam filteren, waardoor de magnesiumspiegels stijgen.
  • Overmatig gebruik van medicijnen die magnesium bevatten: Sommige medicijnen en behandelingen, zoals antacida, laxeermiddelen en intraveneuze magnesiumsulfaat, bevatten magnesium. Bij overmatig gebruik van deze medicijnen kan er een ophoping van magnesium in het lichaam optreden.
  • Endocriene stoornissen: Bepaalde hormonale aandoeningen, zoals hyperparathyreoïdie (overactieve bijschildklieren) en hypothyreoïdie (trage schildklierfunctie), kunnen de magnesiumbalans verstoren en leiden tot hypermagnesiëmie.
  • Zeldzame genetische aandoeningen: Er zijn enkele zeldzame genetische aandoeningen die kunnen leiden tot een verstoorde regulatie van magnesium in het lichaam, zoals het familiale hypomagnesiëmiesyndroom.



Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Magnesium?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) Magnesium is afhankelijk van factoren als leeftijd, geslacht en specifieke behoeften van een individu. Als vuistregel kun je stellen dat een volwassen persoon ongeveer 350 tot 400 mg Magnesium per dag nodig heeft.

Bekijk hier mijn tabel met ADH voor Magnesium per doelgroep.


Is teveel Magnesium slecht voor je schildklier?

Er is enig bewijs dat een teveel aan magnesium invloed kan hebben op de schildklierfunctie, maar de relatie is complex en de exacte mechanismen zijn nog niet volledig begrepen. Hier zijn enkele belangrijke punten om te overwegen:

  1. Verstoring van de schildklierhormoonproductie: Een teveel aan magnesium kan theoretisch de schildklierfunctie beïnvloeden door de synthese en afgifte van schildklierhormonen te verstoren. Er zijn echter geen solide wetenschappelijke gegevens die aantonen dat magnesiumsupplementen in normale hoeveelheden deze effecten hebben.
  2. Interactie met schildkliermedicatie: Hoge doses magnesiumsupplementen kunnen de opname en effectiviteit van sommige schildkliermedicijnen, zoals levothyroxine, verminderen. Als je schildkliermedicatie gebruikt, is het belangrijk om eventuele supplementen met je arts te bespreken om mogelijke interacties te voorkomen.
  3. Auto-immuun schildklieraandoeningen: Sommige onderzoeken suggereren dat een teveel aan magnesium mogelijk geassocieerd is met een verhoogd risico op auto-immuun schildklieraandoeningen, zoals de ziekte van Hashimoto of de ziekte van Graves. Deze associaties zijn echter niet consistent en verder onderzoek is nodig om de exacte relatie tussen magnesium en auto-immuunziekten van de schildklier te begrijpen.


Slaap je slecht door teveel Magnesium?

Hoewel magnesium over het algemeen wordt beschouwd als nuttig voor slaap, kan een teveel aan magnesium mogelijk enigszins tegenstrijdige effecten hebben.

In sommige gevallen kan een hoge dosis magnesium een ontspannend effect hebben dat de slaap bevordert. Aan de andere kant kan een extreem hoge dosis magnesium (veel hoger dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) mogelijk laxerende effecten hebben, wat op zijn beurt de slaap kan verstoren.

Het is belangrijk om de aanbevolen doseringen van magnesium te volgen en overdosering te vermijden.


Promoted product is a Dietary Supplement. This is not a medicine.